Kollagen-tilskud er en af de helt store trends for tiden, og man kan næsten ikke åbne Facebook, Instagram eller et helsemagasin uden at blive nærmest bombarderet med alle kollagen-proteins mange fordele.
Fordele der spænder over, at kollagen kan hjælpe med at reducere rynker, give huden mere elasticitet, lindre ledsmerter og meget mere.
Men er kollagen egentlig så fantastisk, som det lyder? Det korte svar er ja! Og det lidt længere svar giver vi dig her i denne guide, hvor du kan blive klogere på kollagen, hvilke kollagen-tilskud der er bedst i test, og hvilken form for kollagen du bør vælge til dine personlige behov. Køb kollagen-tilskud med 100% tilfredshedsgaranti her.
Hvad er kollagen?
Kollagen, også ofte stavet collagen, er et protein, som udgør cirka en tredjedel af alle proteiner i kroppen. Kollagen er faktisk en af kroppens vigtigste byggesten, da det bidrager til at vedligeholde bindevæv, som er vigtigt for, at din hud, led og muskler fungerer optimalt.
Hvilket også er den primære forklaring på, at kollagen-protein er blevet så populært i alt fra kosttilskud til skønhedsprodukter til hudpleje. Det lille protein hjælper nemlig med at reducere rynker og fine linjer samt at holde huden elastisk og erstatte døde hudceller. Hvilket er ret genialt, da det kan bidrage til at give dig en ungdommelig og fast hud.
Men det er faktisk ikke det eneste, som kollagen hjælper med. Proteinet bidrager også til at holde dine led og brusk fleksible og stærke og knoglerne sunde.
Selvom din krop selv producerer kollagen til at vedligeholde både hud, led, knogler og brusk, er der et problem med kroppens naturlige kollagenproduktion. Med alderen begynder din krop nemlig at forbruge mere kollagen, end den er i stand til at producere.
Hvilket er ret problematisk, da det kan føre til stive led, slap hud, rynker, dårlig brusk og skrøbelige knogler.
Det er en helt normal proces, som man som udgangspunkt ikke kan gøre noget ved, med mindre man tager et dagligt kollagen-tilskud for at booste kroppens kollagen-produktion.
Som ung producerer din krop nemlig masser af kollagen, hvilket også er årsagen til, at man har en fin, elastisk og rynkefri hud, fleksible led og brusk og stærke knogler.
Men allerede ved 35-års alderen ændrer dette sig markant, og man kan begynde at se og mærke de første spæde tegn på, at man mangler kollagen. Det kommer for de fleste til udtryk ved rynker, fine linjer, slap hud, manglende elasticitet, stive led, skrøbelige knogler og andre aldringstegn.
Det er en helt normal proces, som man som udgangspunkt ikke kan gøre noget ved, med mindre man tager et dagligt kollagen-tilskud for at booste kroppens kollagen-produktion.
Et kollagen-tilskud, enten i form af kollagen-piller eller kollagenpulver, kan nemlig hjælpe med at pleje led, knogler, brusk samt reducere synlige rynker og fine linjer samt forbedre hudens elasticitet. Køb kollagen-kapsler med 100% tilfredshedsgaranti her.
Hvad er kollagen godt for?
Kollegan er et protein, som er utrolig vigtigt for din krop, og det er en essentiel byggesten til hud, knogler og brusk.
Flere videnskabelige undersøgelser viser, at man ved et dagligt indtag af kollagen-tilskud kan øge kroppens naturlige produktion af kollagen. Netop det er der mange skønheds- og helbredsmæssige fordele ved:
Kollagen bidrager til at reducere rynker
Kollagen virker på den måde, at det bidrager til at reparere hudceller. Hvilket er ret genialt i et skønhedsperspektiv, da det bidrager til at forbedre hudens elasticitet, tykkelse og hydrering. Dermed kan kollagen hjælpe med at reducere tydelige ældningstegn som rynker, fine linjer og slap hud samt generelt forbedre din hunds sundhed.
Kollagen bidrager til at lindre ledsmerter
Kollagen bliver primært hyldet for sine mange anti-aging-fordele til huden. Men var du klar over, at et kollagen-tilskud ligeledes kan være perfekt, hvis du har ledsmerter og døjer med stive led? Flere lovende studier viser faktisk, at proteinet bidrager til at fremme sund brusk i led, og at det ligeledes bidrager til at reducere smerter hos patienter med slidgigt i både knæ og fingre.
Kollagen bidrager til at bevare muskelmasse
Kollagen består af aminosyrer, som kroppen bruger til at dyrke og reparere muskelvæv. Flere studier har i denne sammenhæng vist, at kollagen kan bidrage til at vedligeholde muskler og knogler. Hvilket er ideelt, hvis man døjer med muskelsmerter, træner meget og vil forbedre sin restitution eller gerne vil forbedre sin knoglesundhed. Derudover viser flere lovende studier, at kollagen potentielt også kan bidrage til at vedligeholde hjertemuskelvævet.
Hvordan vælger man det bedste kollagen-tilskud?
Der er mange kollagen-produkter på markedet, og derfor kan det også være svært at vælge det bedste kollagen-tilskud, der passer til netop dine behov. Men bare rolig, dette er trods alt den ultimative guide til kollagen, og vi vil her nedenfor give dig vores bud på de bedste kollagen-tilskud, som alle kommer med 100% tilfredshedsgaranti.
Vi forklarer kort om deres fordele, hvad de indeholder, den anbefalede dagsdosis, og hvad de kan hjælpe dig med.
Marine kollagen-kapsler med type 1 kollagen
Det absolut bedste kollagen-tilskud er det, som du får taget. Selvom kollagenpulver er utroligt populært, kan det godt blive lidt irriterende i længden at blande op hver dag. Derudover har kollagenpulver også en tendens til at klumpe. Hvilket ikke ligefrem er lokkende.
Derfor kan et bedre alternativ være at tage kollagen-kapsler, der er lette at dosere, da man blot skal tage kapsler og dermed ikke skal bøvle med at dosere kollagenpulver op hver dag.
Og et af de bedste kollagen-tilskud i netop denne kategori er lavet af WeightWorld. Deres marine kollagen-kapsler indeholder hydrolyseret type 1 kollagen lavet af vildtfanget fisk, og er specielt formuleret til at reducere rynker og fine linjer samt forbedre hudens elatisicitet og pleje led.
WeightWorld giver 100% tilfredshedsgaranti på alle sine kosttilskud, og deres marine kollagen-tilskud indeholder en høj dagsdosis på hele 1170mg højtoptageligt kollagen, som optages mere effektivt sammenlignet med kollagenpulver.
Med disse kollagen-piller skal du tage 2 kapsler dagligt for at nyde godt af 1170mg kollagen, hvilket er en perfekt dosis til at reducere rynker, pleje led og øge hudens elasticitet. Køb marine kollagen-kapsler fra WeightWorld med 100% tilfredshedsgaranti her.
Vegansk kollagen til veganere og vegetarer
Selvom den primære kilde til kollagen er animalske ingredienser, er det muligt at nyde godt af kollagens fordele ved at tage vegansk kollagen.
Vegansk kollagen-tilskud er hverken lavet af kvæg eller fisk, men indeholder i stedet kollagen-boostende superfoods og næringsstoffer, der, som navnet antyder, booster kroppens naturlige kollagenproduktion.
Et eksempel på et af de bedste kollagen-tilskud til veganere er Vegan Collagen Advanced fra WeightWorld, som er 100% vegansk, og indeholder hyaluronsyre, C-vitamin, resveratrol, zink og MSM.
Disse ingredienser er kendt for sine kollagen-boostende egenskaber, og du kan som veganer eller vegetar derfor købe et vegansk kollagen-tilskud, som kan hjælpe dig med at få bugt med rynkerne, fine linjer og en slap hud. Køb vegansk kollagen med 100% tilfredshedsgaranti her.
Marine kollagen-kapsler med hyaluronsyre
Et af de mest populære (og bedste) kollagen-tilskud i Danmark er uden tvivl Marine Kollagen med hyaluronsyre fra WeightWorld. Dette tilskud indeholder nemlig ikke kun kollagen, det er ligeledes beriget med hyaluronsyre, som bidrager til at vedligeholde brusk, led og hud.
Dermed får du et komplet kollagen-tilskud, der udover at bidrage til at reducere rynker og forbedre hudens elasticitet, ligeledes kan give dig naturlig hjælp til ledsmerter.
Dette kosttilskud indeholder type 1 kollagen og hyaluronsyre, og er dermed perfekt til at vedligeholde både hud, brusk, led og lindre ledsmerter.
Marine kollagen med hyaluronsyre fra WeightWorld giver dig en høj dagsdosis på 1200mg hydrolyseret marine kollagen og 105mg hyaluronsyre. Dette kombineret med 100% tilfredshedsgaranti gør, at du virkelig får noget for pengene. Køb kollagen-kapsler med hyaluronsyre med 100% tilfredshedsgaranti her.
Hvad gør kollagen?
Allerede ved 25-års alderen begynder kroppens naturlige produktion af kollagen at falde med cirka 1-2% om året, og denne proces fremskyndes helt automatisk med alderen, indtil man når et punkt, hvor kroppen producerer mindre kollagen, end den forbruger.
Med tiden vil kroppens kollagenproduktion faktisk falde så meget, at det vil føre til, at din hud ikke kan holde sig lige så elastisk og stram, som da du var ung.
Selvom det er en helt naturlig proces, er der heldigvis hjælp at hente, da et dagligt kollagen-tilskud, der virker ved at øge kroppens beholdning af kollagen, kan bremse denne proces.
Flere kliniske studier indikerer nemlig, at et dagligt indtag af kollagen-tilskud bidrager til at genopbygge hudens elasticitet, spændstighed og evne til at binde fugt.
Hvilket også er en af de primære grunde til, at mange vælger at tage kollagen-tilskud, da de ganske enkelt håber, at det kan reducere rynker og fine linjer, gøre huden fastere og mere ungdommelig.
Selvom et dagligt indtag af kollagen-tilskud, enten i form af kollagen-piller eller kollagenpulver, kan hjælpe med at holde din hud fast, elastisk og ungdommelig, er det også vigtigt selv at gøre noget for at beskytte huden.
For hvis du ikke beskytter huden med en daglig hudplejerutine, kan kollagen-molekylerne i huden nemlig nedbrydes, hvilket kan føre til for tidlig ældning af huden. Derfor bør du undgå:
At solbade længe: UV-stråling øger risikoen for, at din hud ældes for tidligt, da UV-strålerne nedbryder kollagen-molekylerne i huden. Derudover er det også en god idé altid at bruge solcreme, uanset om det er sommer eller vinter.
Forurening: Luftforurening øger dannelsen af frie radikaler i huden. Det bidrager til at ælde huden og ødelægge dens beskyttende egenskaber.
Dårlig kost: Sørg for at spise sundt og varieret. Dårlig kost er nemlig ofte fattig på vitaminer, sunde fedtstoffer og mineraler, hvilket kan påvirke din hud negativt.
Rygning: Tobak og nikotin reducerer dannelsen af kollagen, og bidrager også til at gøre huden tyndere og dermed mindre elastisk. Og det er langt fra optimalt, da det får huden til at ældes hurtigere end normalt.
Ydre påvirkninger kan med andre ord føre til, at kollagen-molekyler, der sørger for at holde huden fast og elastisk, nedbrydes. Så sørg for at beskytte huden bedst muligt, da det ellers kan føre til for tidlig ældning af huden og dermed rynker og fine linjer.
Du kan ligeledes overveje at tage et dagligt kollagen-tilskud, der virker ved at styrke bindevævet i din hud og dermed øger produktionen af kollagen, hvilket bidrager til at reducere rynker og fine linjer samt forbedre hudens elasticitet. Køb kollagen-tilskud med 100% tilfredshedsgaranti her.
Hvor meget kollagen skal man tage om dagen?
Hvor meget kollagen man skal tage om dagen, varierer meget fra de forskellige produkter. Derfor bør du altid følge anbefalingen på det enkelte kollagen-tilskud, om hvor meget kollagen du skal tage.
På den måde er du sikker på, at du tager den rigtige mængde hver dag. Så sørg altid for at følge de anviste mængder og dosering, som du finder på det enkelte kollagentilskud.
Hvor hurtigt virker kollagen-tilskud?
Hvor hurtigt kollagen-tilskud virker, varierer fra person til person. Flere brugere fortæller, at de allerede kan se en markant forskel på huden og led efter blot at have taget kollagenpulver eller kollagen-piller en uge.
Men generelt vil de fleste begynde at se resultater efter at have tage kollagen efter et par måneder. Hvilket også er årsagen til, at de fleste producenter anbefaler, at man tager kollagen-tilskud i minimum tre måneder for at kunne vurdere effekten.
Derfor kan du også forvente, at der går mellem 6-12 uger, inden du for alvor kan begynde at se ændringer i din huds elasticitet og spændstighed.
Når det kommer til at vurdere, hvor hurtigt kollagen-tilskud virker, er det vigtigt at understrege, at du skal tage det dagligt og ikke holde pause. For hvis du holder pause, fyldes din krops kollagendepoter ikke op, og du opnår derfor ikke de ønskede resultater.
Hvad er kollagen lavet af?
Der er mange forskellige kollagen-tilskud på markedet, og de fleste er lavet af marine kollagen. Men var du klar over, at der også findes både bovine kollagen og vegansk kollagen? Det kan godt være forvirrende og svært at vælge det bedste kollagen-tilskud, der passer til netop dine behov, især da der er så mange muligheder at vælge imellem.
Så for at gøre det lidt mere overskueligt for dig at vælge det bedste kollagen-tilskud, bør du vide, at marine kollagen er lavet af fisk, bovine kollagen er lavet af kvæg, mens vegansk kollagen er lavet af en kombination af superfoods og vitaminer, der aktivt bidrager til at stimulere kroppens naturlige kollagenproduktion.
Hvilket kollagen-tilskud du bør vælge, afhænger derfor af din personlige behov og hvilken type kollagen, som du har brug for.
Vegansk kollagen indeholder som sagt ikke kollagen, men stimulerer i stedet kroppens naturlige produktion af kollagen grundet næringsstoffer som C-vitamin, hyaluronsyre, resveratrol, og zink, og er dermed et godt alternativ til veganere og vegetarer, der gerne vil undgå animalske produkter. Køb vegansk kollagen her.
Marine kollagen indeholder ofte hydrolyseret kollagen type 1 og 3, som er perfekt til at reducere synlige rynker, forbedre din huds elasticitet samt bidrage til at pleje knogler og led. Køb marine kollagen-piller her.
Hvorimod bovine kollagen ofte indeholder både kollagen type 1, 2 og 3, der bidrager til at reducere fine linjer, rynker, øge hudens elasticitet samt pleje led og knogler.
Er der bivirkninger ved kollagen-tilskud?
Der er ikke nogen kendte bivirkninger ved at tage kollagen-tilskud, så længe man følger producentens anbefalede dosis. Hvilket er ret logisk, da kollagen er det protein, der er allermest af i kroppen.
Derudover findes kollagen helt naturligt i visse fødevarer, herunder i stort set alle kødprodukter som oksekød, fjerkræ, fisk og svinekød. Så hvis du allerede spiser kød, indtager du i forvejen kollagen gennem kosten.
Dog er det vigtigt at understrege, at hvis du er allergisk enten oksekød eller fisk/skaldyr, bør du holde dig fra kollagen-tilskud lavet af henholdsvis kvæg (bovine) og fisk (marine).
Her kan et vegansk kollagen-tilskud være et bedre alternativ. Veganske kollagen-tilskud indeholder nemlig ingen animalske ingredienser. De er i stedet lavet af kollagen-boostede plantebaserede ingredienser, og er dermed perfekt til både veganere og vegetarer, som gerne vil nyde godt af kollagens mange fordele uden at gå på kompromis med sin livsstil.
Er der andre måder at få mere kollagen?
Selvom et dagligt kollagen-tilskud lavet enten af marine eller bovine (alternativt vegansk kollagen, der booster din kollagenproduktion), er den absolut letteste måde at nyde godt af kollagens mange fordele, så kan du ved at spise de rigtige fødevarer faktisk få mere kollagen i hverdagen.
Det kræver blot, at du spiser rigtigt, og blandt andet spiser lidt som da “mormor var ung”, og bruger skrog, knogler, indmad og (gisp!) hud fra bestemte dyr.
Så hvis du gerne vil øge dit optag af kollagen, finder du her nedenfor et par forslag til fødevarer, som har et naturligt højt indhold af kollagen-protein:
- Kød: Okse, kylling og gris er alle gode kilder til kollagen, især knogler og indmad.
- Fede fisk: Fisk indeholder foruden kollagen lysin, som er en ingrediens, der bidrager til at booste din naturlige kollagenproduktion.
- Bær: Brombær, jordbær og kirsebær indeholder lycopen, som booster kroppens naturlige produktion af kollagen.
- Grøntsager: Især røde grøntsager som rød peberfrugt og rødbeder er perfekte, hvis du gerne vil spise dig til mere kollagen.
- Svovlholdige fødevarer: Løg, selleri, hvidløg, agurk og bananer har et højt indhold af svovl, der bidrager til at stimulere kroppens produktion af kollagen.
- Fødevarer med lysin: Lysin bidrager til at booste din naturlige produktion af kollagen. Her kan især anbefales at spise masser af æg, ost, kartofler og nødder.
Selvom det er muligt at spise sig til mere kollagen ved at spise oksekød, kylling, fisk og skaldyr, er det faktisk mere effektivt at tage kollagen-tilskud.
I modsætning til det kollagen, som er i kollagenrige fødevarer, er kollagen-tilskud nemlig allerede spaltet i peptider. Og det er ret så genialt, da kollagen dermed bliver optaget hurtigere og mere effektivt i kroppen. Køb kollagen-tilskud med letoptagelige kollagenpeptider her.